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mini-saia

O blog de Mónica Lice.

30
Abr10

Yoga no combate à hipertensão arterial (Workshop)

Mónica Lice

Yoga e hipertensão arterial - aparentemente, são dois temas bem diversos, e com muito pouco ou nada em comum. No entanto, e na realidade, a relação entre ambos acaba por ser mais que muita, sobretudo nos dias de hoje, em que muita gente sofre de hipertensão arterial, muitas vezes, sem o saber, praticando yoga sem qualquer tipo de supervisão.

 

Mas nem tudo são más notícias, quando se pensa nesta relação - hoje em dia está comprovado que a prática de yoga pode, de facto, ser uma óptima forma de reduzir a hipertensão.

 

E para que todos aqueles que sofrem com este problema possam tirar melhor partido possível desta prática milenar, o Espaço Vida irá realizar no próximo dia 15 de Maio um Workshop, aberto a todas as pessoas que queiram aprender alguns exercícios simples, que poderão a atenuar a hipertensão.

 

O Workshop será realizado entre as 15 e as 18h, e nele se procurara compreender, entre outras coisas, a importância da descontracção muscular na eliminação das tensões musculares e mentais; a relevância de um trabalho cardiorrespiratório moderado, todos os efeitos positivos dos exercícios de relaxamento, entre outras coisas.

 

Lado a lado com a componente mais teórica, será desenvolvida uma parte prática, na qual cada um dos presentes aprenderá a usar algumas técnicas que possam ser aplicadas no dia-a-dia de forma a eliminar a hipertensão arterial.

 

Para mais informações, entre em contacto com o Espaço Vida, através do e-mail: inforvida@gmail.com, ou do telefone  ou telemóvel 21 096 48 20/96 496 01 44. O limite máximo de inscrições é de 6 pessoas.



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25
Mar10

Yoga no combate às dores de costas (Workshop)

Mónica Lice

Hoje em dia, são muitas as pessoas que sofrem com as dores de costas: más posições prolongadas, muito tempo passado em cadeiras que não são, na maior parte dos casos, as mais apropriadas, pesos e outras causas estão por detrás deste mau estar físico, que nos atinge, muitas vezes, psicologicamente.

 

Neste sentido, o Yoga pode ser uma boa forma de prevenir ou eliminar alguns problemas de costas. Porém, nem sempre as aulas de Yoga se revelam o local e a melhor ocasião para lidar com determinados problemas de coluna. Por isso mesmo, e dada a necessidade de ir para além das aulas de Yoga, vai ter lugar no Espaço Vida, um Workshop com a finalidade de ajudar a compreender o estado dos músculos e das articulações de todo o corpo, bem como das posturas que adoptamos, que influenciam a saúde da nossa coluna vertebral, podendo contribuir para acentuar ou criar determinados problemas.

 

Este Workshop destina-se a todos aqueles que desejem aprender a prevenir ou eliminar dores de costas no seu dia-a-dia, e será realizado com um mínimo de 3 participantes e um máximo de 6.

 

Os participantes compreenderão melhor alguns desequilíbrios que podem surgir no corpo, afectando a coluna vertebral, aprendendo de que forma o Yoga poderá ajudar a combatê-los, adquirindo uma maior consciência corporal e a capacidade de identificar desalinhamentos e posturas incorrectas. Paralelamente, serão praticados exercícios específicos para diferentes condições: ciática, dores lombares, cervicais, hérnia discal, escoliose.

 

O Workshop terá partes teóricas explicativas dos conceitos mais importantes, e uma parte prática, onde serão efectuados vários tipos de exercícios, que cada participante poderá praticar mais tarde, no seu dia-a-dia. O mesmo terá lugar no dia 17 de Abril (sábado), das 15h às 18h, no Espaço Vida. Para mais informações, entre em contacto com o Espaço Vida, através do e-mail: inforvida@gmail.com, ou do telefone  ou telemóvel 21 096 48 20/96 496 01 44.

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27
Out09

Curso de Gestão de Stress e Desenvolvimento Pessoal

Mónica Lice
  • Correr dum lado para o outro, não ter tempo para parar, reflectir e descansar, sentir os feitos nocivos que o stress tem em nós e no nosso comportamento, ... Se se revê nalguma destas situações, porque não aprender a gerir o stress da melhor maneira possível, impedindo-o de a prejudicar?
  • Pode parecer complicado, à partida, mas se for encaminhada por alguém com mais experiência, os resultados serão visíveis, e poderá ficar francamente surpreendida com os mesmos e com o respectivo impacto na sua vida.
  • Para o efeito, e tendo como destinatárias todas as pessoas que desejem aprofundar o seu auto-conhecimento e eliminar os efeitos nocivos do stress nas suas vidas, vai começar no dia 14 de Novembro, mais um Curso de Gestão de Stress e Desenvolvimento Pessoal, no Espaço Vida, dividido em 12 sessões semanais, de 3h cada.
  • Casa sessão terá uma parte teórica, na qual serão explicados alguns conceitos básicos fundamentais e uma parte prática, na qual serão feitos exercícios concretos, para pôr em prática esses conceitos. Esses exercício poderão passar pela Yoga, Meditação e/ou Relaxamento, sendo ainda reservado um espaço, em cada sessão, para cada um dos presentes partilhar experiências ou dúvidas.
  • Este curso será conduzido pela Laura Sanches (que é psicóloga, professora de Yoga e yogaterapeuta no Espaço Vida). Se ficou interessada/o, saiba que pode obter mais informações sobre o curso através do e-mail inforvida@gmail.com, ou dos telefones: 96 496 01 44 ou 21 096 48 20.

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16
Out09

Alfazema Roxa

Mónica Lice
  • Apesar de estarmos no Outono, acabou de florir, em plena Estrada da Figueira da Foz, em Leiria, uma Alfazema Roxa, linda de morrer, que vai ajudar muitos homens e mulheres a sentirem-se bem consigo próprios, melhorando a cada dia!

  • No Alfazema Roxa, cada um é convidado a SER o que bem entender. Neste espaço, aberto a 9 do corrente mês, poderá, entre muitas outras coisas, participar em Oficinas (arte floral, fotografia, transformação temática, entre outras), ter aulas de ginástica ou de yoga (haverá também yoga do riso), ter formação em massagem redutora ou grafologia, ou receber uma massagem terapêutica.
  • Outra novidade do espaço são os Workshops, sobre temas variados. Um deles terá lugar no dia 31 de Outubro (sábado), das 14 às 18h, sobre tema "Dicas de Beleza", e será dado por mim (pode espreitar mais sobre o mesmo aqui). Caso esteja interessada, poderá inscrever-se através do telemóvel 93 917 4513 ou do e-mail alfazemaroxa@gmail.com (o valor por participante é de €30). Fico à vossa espera!

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