Mónica Lice

Sono de beleza

Mónica Lice — Fri, 15 Feb 2013 10:23:06 GMT

Por muitos e bons produtos de beleza que se use, nomeadamente à noite, se não acompanharmos os mesmos com uma noite descansada, de sono profundo e constante, a pele acaba por não regenerar corretamente, com resultados visíveis no dia seguinte, logo pela manhã.

É por isso que a expressão "sono de beleza" não existe por acaso. Depois de exposta às várias agressões diárias, é à noite, durante o sono, que a pele recupera, e que os mecanismos de defesa e regeneração da pele atuam, sendo, para tal, necessário, dormir bem.

Porém, e na altura de adormecer, nem toda a gente consegue dormir convenientemente. E as causas para tal suceder, para além da existência de filhotes pequenos, podem ser da mais variada ordem:

1. Medicação excessiva;

2. Falta ou excesso de excercício físico;

3. Tomar estimulantes ou álcool, em quantidades excessivas;

4. Falta de horários regulares de trabalho;

5. Excesso de luz;

6. Erros alimentares; entre outros.

O que fazer então, para melhorar as nossas noites de sono e conseguir que o tal "sono de beleza" seja verdadeiramente reparador?

Muitas vezes, as insónias têm que ser tratadas junto de médicos especializados. Nestes casos mais graves, é, por isso, imprescindível recorrer à ajuda de quem sabe, que procederá ao diagnóstico da doença do sono e a tratará da melhor maneira.

Noutros casos, é importante tornar o quarto mais confortável e a cama acolhedora e aconchegante. Neste sentido, e para além de ter o espaço bem arejado, livre de humidades e sujidades, é fundamental escolher um bom colchão.

Nesta tarefa, e no momento de escolher o colchão, é natural que tenha dúvidas. A Molaflex (marca nacional de qualidade comprovada, que acabou de ser distinguida, pelo quarto ano consecutivo, com o produto do ano, pelos consumidores portugueses), por exemplo, aconselha sempre a escolha de colchões ergonómicos, que se adaptem às diferentes necessidades de descanso.

E esta mesma marca mostra que um colchão pode ser muito mais do que o que parece. A sua linha YOGA é um bom exemplo disso mesmo - graças ao sistema Multielástic®, os seus colchões garantem um excelente comportamento na sua adaptação ao corpo humano. Consequentemente, o corpo relaxa e revigora depois de sentir a força harmoniosa e equilibrada destes colchões.

1. Bruma de Morfeu (em spray) da Officina urban therapy - equilibra e relaxa a mente. Possui, entre outras coisas, lavanda, que favorece o sono, e gerânio, que equilibra as emoções. 2. Almofadas Molaflex. 3. Máscara de olhos Otis Batterbee. 4. Spray Sono Tranquilo da Puressentiel, com 12 óleos essenciais. 5. Deep Sleep Pillow Spray da This Works (disponível na ASOS). 6. Sleep Balm da This Works (disponível na ASOS).

Para além de um bom colchão, de uma boa almofada (adaptada à posição a que dormimos), do uso de roupa de cama confortável e quente, há outras coisas que podem ajudar a uma boa noite de sono - como uma máscara de olhos, em material confortável ou cosméticos, que estimulem o sono.

Operação desporto!

Mónica Lice — Sat, 05 Jan 2013 17:57:22 GMT

Quer motivos para começar a fazer desporto? Para além de ser muito saudável, ótimo para manter a boa forma física, bom para a mente, etc, etc?

Aqui ficam alguns, em tons de verde... Inspire-se e bons treinos, quer seja no ginásio, na rua ou no parque junto a sua casa!

1. Skechers GOrun, muito leves e flexíveis. Ideais para correr. 2. Camisola H&M. 3. Calções adidas by Stella McCartney. 4. Garrafa H&M. 5. Gama capilar Essensity Repair da Schwarzkopf Professional. 6. Soutien de desporto H&M. 7. Saco desportivo Nike. 8. T-shirt Calções adidas by Stella McCartney. 9. iPod shuffle da Apple. 10. Barra de Caju Bio Crocante no Celeiro. 11. Loção Hidratante de Aloe Fresh da Vasenol. 12. Desodorizante Pure Talc da Lycia. 13. Sapatilhas adidas by Jeremy Scott.

Infusões boas para a digestão

Mónica Lice — Tue, 25 Dec 2012 15:39:07 GMT

Depois dos excessos alimentares, próprios desta altura do ano, nada como confortar o estômago com infusões naturais, que ajudam na digestão, ao mesmo tempo que nos conferem aquela sensação boa de purificação.

Aqui ficam, por isso, algumas das minhas infusões preferidas (sou "perita" em juntar ervas ou então em juntar às mesmas umas rodelas de limão ou umas folhinhas de chá verde açoriano):

1. Hortelã, seca ou fresca. Basta ferver água e juntar algumas folhas (se estiver fresca, aumente um pouco a dose).

2. Gengibre fresco. Basta descascar um pouco, partir em fatias ou bocados finos e depois colocar a ferver com água. Se colocar muita quantidade do mesmo, a infusão pode-se tornar bastante picante. É igualmente muito boa para gargantas inflamadas e, com mel, é boa para constipações.

3. Camomila - preferencialmente caseira e seca. Ferva água e depois coloque um pouco de camomila.

4. Carqueja (espreite estas imagens, caso não saiba em que consiste). Para além de facilitar a digestão, uma infusão desta erva inibe o apetite, pelo que é conhecida pelo seu efeito adelgaçante (embora não se deva beber mais que 3 chávenas por dia).

Se tiver esta erva à mão, pique-a e ponha-a em água, a ferver. Deixe ferver alguns minutos e terá a infusão preparada.

5. Salsa. As suas folha ou as suas sementes são muitos boas para facilitar a digestão. Ferva água e depois coloque a salsa (em folhas ou sementes) e aguarde alguns minutos.

Dica extra: evite sempre colocar açúcar na infusão. Se necessitar MESMO de adoçar a bebida, recorra ao mel, mas sempre em quantidades reduzidas.

Dicas para não engordar no Natal

Mónica Lice — Wed, 12 Dec 2012 09:37:06 GMT

Há algumas semanas atrás, estive num Workshop da Nestlé, onde, entre outras coisas, nos ensinaram alguns truques e dicas sobre como manter a linha durante a época natalícia.

E porque o que é bom e útil merece merece ser partilhado, aqui ficam algumas dessas dicas:

Confecção

1. Reduza as quantidades de açúcar das receitas (até 1/3);

2. Substitua parte da farinha por farinha integral (até 1/2);

3. Substitua o leite gordo por magro;

4. Evite natas ou substitua-as pela versão light ou por iogurte natural;

5. Opte pela confeção no forno em vez da fritura (ex. rabanadas);

6. Dê preferência ao azeite ou óleo de amendoim para fritar;

7. Escorra bem os fritos (cada gota conta…);

8. Introduza na ementa alimentos que dão uma “ajuda ao metabolismo”: canela, gengibre, pimenta, ananás, abacaxi, papaia, chá verde…

Porções

1. “Exagere” na porção dos hortícolas que coloca na mesa, já que promovem saciedade;

2. Apresente os doces em “mini-porções”;

3. Evite preparar quantidades exageradas de comida ou então congele de imediato as sobras;

4. Evite grandes consumos de bebidas alcoólicas.

Atitude

1. Mantenha os seus horários habituais de refeições, dando particular importância ao pequeno-almoço;

2. Evite longos períodos de jejum prévios às refeições festivas;

3. Inicie a refeição com uma sopa de legumes;

4. Abuse da água e do chá, principalmente os “digestivos” (menta, canela, …);

5. Tente fazer alguma atividade física;

6. Evite prolongar por toda a quadra a ementa da consoada.

Intolerância alimentar

Mónica Lice — Fri, 23 Nov 2012 11:02:10 GMT

Estudos demonstram que cerca de 45% dos portugueses sofre de intolerância alimentar, sem o saber...

A intolerância alimentar (ao contrário das alergias, que são imediatas) vai-se revelando ao longo da vida (pelo que não é detectável facilmente), através de vários problemas.

Imagem retirada de dosemarket.com.

Os seus sintomas são vários e variados: dificuldades em emagrecer, ansiedade, artrite, obstipação ou enfartamento, celulite e retenção de líquidos, dores de cabeça, letargia, cansaço, eczemas, urticárias e pruridos, enxaqueca, entre outros.

Eu própria, apesar de não me queixar de nada, em particular, estava com imensa vontade de perceber até que ponto posso ou não continuar a ingerir os alimentos que sempre entraram na minha alimentação.

E como já conhecia pessoas que mudaram, para melhor, a sua qualidade de vida depois de fazer um teste destes, nem pestanejei quando fui convidada pela Clínica iCare a fazer o teste que têm disponível (que analisa 520 alimentos), e que usa a técnica da bioressonância, sem ser necessário proceder a análises sanguíneas.

Durante o teste.

Através da mesma, são enviados estímulos ao cérebro através de 2 terminais nervosos situados na ponta de 2 dedos. É feita a quantificação da energia de cada alimento, também chamada de frequência vibracional e a análise é repetida da mesma forma, até serem “visitados” os 32 grupos de diagnóstico que englobam os 520 alimentos testados.

De forma muito simples e rápida, a Dr. a Paula Henriques fez-me a análise e, em poucos minutos, percebi logo o que estava a fazer bem e o que estava a fazer mal! Em forma de gráfico (que depois trouxe para casa e já colei no frigorífico), e devidamente explicado pela Dr. a, percebi que devo evitar, entre outras coisas, sardinha e salmão, que não devo comer ananás (embora possa bebê-lo em sumo), que devo ter cuidado com as especiarias, mas que posso beber leite e os seus derivados à vontade!

Exemplo de um teste, feito a uma paciente (e mostrado recentemente no Você na TV, na TVI): os alimentos ilustrados a verde são aqueles a que apresentamos uma alta tolerância e os ilustrados a vermelho devem ser retirados, de imediato da nossa dieta, durante um período de 2 a 3 meses. Os a cinza são os neutros, com os quais é preciso ter algum cuidado.

Este teste, que custa cerca de €75, pode ou não ser acompanhado de um consulta de nutrição adequada (o que faz aumentar o valor para €120). A Clínica iCare faz ainda testes de intolerância alimentar através da análise sanguínea, com um valor mais elevado.

Pessoalmente, gostei da experiência e recomendo-a a todas as pessoas que a possam fazer. Porque a beleza vem de dentro, é fundamental cuidar bem de nós e ter a certeza que esta grande "máquina" chamada corpo humano está, afinal, bem afinada!

Compeed Bolhas

Mónica Lice — Wed, 22 Aug 2012 08:20:23 GMT

Quem nunca passou pela experiência de usar, pela primeira vez, uns sapatos fantásticos e, em poucas horas, ficar com os pés arruinados? Eu já e sei bem o que custa dores de pés e bolhas, dolorosas e inestéticas!

Por isso mesmo, tento não facilitar - quer quando se trata de estrear um novo calçado, quer em época de férias que impliquem longas caminhadas a pé (como sucedeu em Tóquio).

Pessoalmente, sou fã da Compeed® - uma marca especialista na prevenção e tratamento das bolhas, que oferece uma gama de produtos adaptados às necessidades específicas dos diferentes tipos de bolhas, garantindo uma proteção eficaz da pele e um alívio imediato da dor.

Para além de eficazes, gosto destas soluções por serem discretas e bastante confortáveis. As mesmas atuam como uma camada protetora para prevenir a formação de bolhas e, ao mesmo tempo, tratar as existentes.

Para as interessadas, a gama é composta por dois tipos de produtos. Por um lado, temos o Compeed® Stick Anti-Bolhas, que é o primeiro cosmético em formato stick com efeito comprovado na prevenção de bolhas. Protege a pele contra a fricção e, graças ao seu formato, é de aplicação fácil, rápida e limpa. Não sujamos as mãos, aquando da aplicação e, por ser uma embalagem pequena, dá para levar na mala para todo o lado.

Ao lado do Stick, temos os Pensos para as bolhas, existentes em diferentes tamanhos, consoante o tamanho das bolhas, a sua localização e gravidade: Médias, Pequenas, nos dedos dos pés, na planta do pé, Extreme e Invisível.

Estes pensos Compeed® Bolhas funcionam como uma segunda camada de pele, que reduz a fricção e, consequentemente, a dor provocada por bolhas. A tecnologia hidrocolóide da Compeed® permite tratar eficazmente as bolhas ao manter o nível de hidratação natural da pele na ferida e prevenindo o aparecimento de crostas. Para além de tratarem, os pensos protegem da água, da sujidade e das bactérias, proporcionando as condições ótimas de cicatrização.

Estão disponíveis em farmácias e espaços saúde.

O que comer e o que evitar na praia?

Mónica Lice — Wed, 15 Aug 2012 09:04:39 GMT

A Dra. Carla Castrelo, Nutricionista da Corporación Dermoestética, recomenda que se opte sempre por levar para a praia alimentos saudáveis, leves e de fácil digestão. Os mesmos ajudam a repor a água e os sais minerais perdidos na transpiração, devido ao calor, para além de ajudarem a mantê-la em forma.

Para além de serem opções mais económicas, sabe o que está a consumir e garante a higiene do que come! A este nível, deve utilizar sempre malas isotérmicas para transportar os alimentos, de modo a mantê-los protegidos do sol e do calor.

O que levar então para a praia?

- Frutas (maçã, abacaxi, morangos, melão, papaia, pêssego), são excelentes fontes de vitaminas, fibra e água (no melão 93% é água).
- Sumos de frutas (evitar os refrigerantes – são ricos em sal e açúcar, promovendo a retenção destas substâncias no organismo).
- Água, chás.
- Sanduíches com peito de peru, frango desfiado, atum, queijos do tipo flamengo, ricota, com alface, tomate, cenoura. Evite colocar molhos.
- Bolachas simples, não recheadas.
- Gelados à base de água (são os menos calóricos e os mais leves).

Evite, por isso, levar consigo alimentos calóricos, ricos em gorduras e de difícil digestão, tais como:

- Alimentos fritos.
- Empadas (melhor as de forno ) – para ficar com uma ideia, uma empada de frango média contém aproximadamente 250-270kcal, o que equivale a um prato de arroz, salada e frango grelhado.
- Salgadinhos industrializados.
- Alimentos muito secos.
- Refrigerantes.
- Bebidas alcoólicas.
- Doces (bolas de berlim incluídas!).

Sumos bronzeadores

Mónica Lice — Sat, 11 Aug 2012 13:35:08 GMT

Depois de vos ter falado aqui dos alimentos ideais para manter o bronzeado por mais tempo, revelo hoje algumas receitas, muito fáceis de preparar, de batidos, que aliam a hidratação à manutenção do tom dourado da pele.

Segundo a Dra. Carla Castrelo, Nutricionista da Corporación Dermoestética, a hidratação é fundamental para a pele! Para tal, basta beber entre 1,5L a 2L de água por dia, ou se preferir, pode substituí-la por chá, infusões ou sumos de fruta, sem adição de açúcares. E deve ir bebendo durante o dia, para manter uma hidratação constante.

E por falar em chás, o chá verde (preferencialmente descafeinado) é rico em polifenóis, com protecção antioxidante (diminui os danos dos raios UV) e é um óptimo aliado da pele. Ao ingeri-lo, evita-se o aparecimento de manchas e a rápida despigmentação da pele.

Convém nunca esquecer que a durabilidade do bronzeado será maior quanto mais lenta e gradual for a exposição e mais protegida e hidratada estiver a pele.

Para aproveitar todos estes benefícios, a Dr.a Carla recomenda que faça sumos e batidos de frutas e vegetais, que, para além de nutritivos, ajudam a manter a hidratação do organismo aliadas no seu bronzeado! E deve beber 2 copos de sumo por dia antes e durante os dias de exposição solar.

Sumo Bronzeador

Ingredientes
1 copo pequeno de sumo de laranja
½ beterraba crua

1 cenoura média

Preparação
Descascar e centrifugar a cenoura e a beterraba e misturar no sumo de laranja.
Mexer e servir de imediato, para obter o máximo de betacaroteno e ser mais eficaz.

Outras misturas de sumos que poderá fazer:

- Limão com cenoura
- Cenoura com acerola
- Papaia com beterraba
- Papaia com cenoura e laranja
- Abacaxi com hortelã e rúcula
- Pêssego e laranja
- Laranja, maçã, beterraba e cenoura

Como manter o bronzeado, através dos alimentos?

Mónica Lice — Wed, 08 Aug 2012 09:04:39 GMT

O Verão é sinónimo de bronzeado e de pele dourada. No entanto, para conseguir exibir uma cor uniforme e duradoura, adquirida de forma saudável, é preciso tratar a pele antes, durante e depois da praia.

Para além das esfoliações, da hidratação e dos cuidados protetores, existem alimentos que ajudam a nossa pele a ficar bronzeada, mantendo a cor dourada por mais tempo. Assim, em vez de optarmos por solários ou por exposições prolongadas ao sol, não saudáveis, que não nos proporcionam um bronzeado uniforme e prolongado, para além de corrermos riscos graves, como o de obter queimaduras solares ou até cancro de pele, temos uma alimentação saudável e amiga da pele.

Tratam-se de alimentos com betacaroteno (pigmento carotenóide antioxidante). O nosso organismo transforma-o em vitamina A ou retinol e estimula a produção de melanina (pigmento responsável pela cor da pele), que protege a pele dos raios ultravioletas e promove o bronzeado. Além destes benefícios para a pele, aumentam o brilho dos cabelos, fortalecem as unhas e, imaginem, ajudam a eliminar gorduras!

Quais são então os alimentos (que devem ser consumidos uma semana antes da exposição ao sol) ricos em betacaroteno (pigmento carotenóide antioxidante), que contribuem para um bronzeado mais bonito no Verão?

Perguntei à Dra. Carla Castrelo, Nutricionista da Corporación Dermoestética e, segundo a própria, tratam-se, em regra, dos alimentos de cor avermelhada, amarelo-alaranjada e de folha verde escura:

Abacaxi
Abóbora
Acerola
Agrião
Alperce
Batata-doce
Beterraba
Bróculos
Cenoura
Chicória
Couve/ Repolho
Escarola
Espinafres
Laranja
Limão
Mamão
Manga
Melancia
Melão
Meloa
Morango
Papaia
Pêssego/ Nectarina
Pimento vermelho
Tomate (o mais rico em licopeno – pigmento vegetal vermelho antioxidante)

Podemos aumentar o seu consumo para podermos sentir o seu efeito na pele. Mas o ideal será consumir 15-25mg diários de betacaroteno, o que equivale a 2 cenouras e uma papaia, ou 2 cenouras e um tomate por dia, por exemplo. Uma forma de saber se está a obter resultados é observar, após uns dias do início do "tratamento", a palma da sua mão – se estiver a ficar levemente amarelada, então está a ingerir a quantidade ideal.

Para ficar com uma ideia do valor de cada alimento, aqui fica uma estimativa:

Cenoura ( 100g ) – 6,6mg de betacaroteno
Agrião ( 100g ) – 5,6mg de betacaroteno
Espinafres ( 100g ) – 4,9mg de betacaroteno
Manga ( 100g ) – 2,9mg de betacaroteno
Melão ( 100g ) – 2,0mg de betacaroteno
Alperce ( 100g ) – 1,6mg de betacaroteno

Atenção, porém, se tem a pele muito clara! Nestes casos, deve controlar a dose de betacaroteno, para evitar ficar com um tom amarelado artificial.

Para obter melhores resultados, deve ainda incluir na sua dieta alimentos ricos em proteína - carne , peixe, ovos, queijo, iogurtes, juntamente com alimentos ricos em vitamina C, vitamina E (nozes, grãos integrais, azeite), pois dão mais firmeza à pele, ao mesmo tempo que a tornam mais protegida e menos flácida, para além de manter, claro, o seu tom dourado.

Queda de cabelo - a importância do cabelo na imagem e no trabalho

Mónica Lice — Thu, 08 Mar 2012 15:05:47 GMT

Sabia que um cabelo cuidado transmite mais confiança no local de trabalho? Os dados são de um estudo, levado a cabo pelo Viviscal, a propósito do mês da queda de cabelo, que inquiriu 202 profissionais da área de Recursos Humanos, sobre a importância do cabelo na imagem e no acessos às oportunidades profissionais.

Efetivamente, 85% dos responsáveis de Recursos Humanos portugueses inquiridos referiram existir preconceito quanto à queda de cabelo no âmbito profissional. Este dado ganha especial relevância quando verificamos que o cabelo e a roupa são os dois aspetos da imagem do candidato mais relevantes numa entrevista de trabalho, e que 95% dos inquiridos considera que um cabelo cuidado transmite mais confiança às pessoas com quem se relaciona no local de trabalho, e, desta forma, cria maiores probabilidades de sucesso profissional.

Imaginem, por isso, que vão a uma entrevista de emprego e apresentam um cabelo pouco saudável. O que será que isso transmite a quem vos avalia (tendo em conta que 96% dos profissionais inquiridos no Estudo Viviscal de 2012 admitiu reparar sempre ou quase sempre no cabelo do candidato)?

Os resultados são de reter, dada a sua importância:

- cabelo pouco saudável pode transmitir desinteresse (64%),

- doença (43%);

- irresponsabilidade (41%).

Como já seria de esperar, é atribuída maior importância (86%) ao cabelo no sexo feminino, como fator determinante da imagem dos candidatos, enquanto apenas 14% dos inquiridos acredita que é nos homens que o cabelo assume mais importância.

Neste estudo, convém ter em conta que, dos inquiridos que responderam que a importância do cabelo é atribuída às mulheres (84%), 60% são do sexo feminino, o que demonstra o elevado peso que o segmento feminino imputa a si mesmo (somos nós, mulheres, as principais críticas de nós próprias).

E qual pensam ser o tipo de trabalho para o qual a imagem tem maior importância? Esta resposta também foi colocada, e foram estas as respostas:

- “Atendimento ao Público” (58%);

- “Relações Públicas” (23%);

- “Comercial” (17%).

Por tudo isto, 90% dos inquiridos é da opinião que as empresas deveriam contribuir com formação aos seus colaboradores, com dicas de imagem/coaching, de modo a aumentar a sua autoestima e motivação.

Dentro destas dicas, é importante não descurar o aspecto do cabelo e, em situação de queda, começar por perceber qual a sua origem. A principal causa, em ambos os sexos, é a genética (também conhecida como Alopécia Androgenética ou calvície). Porém, outras situações podem levar a esta situação, como o stress físico ou psicológico, dietas dramáticas, idade e, no caso das mulheres, a gravidez, o pós-parto e a menopausa.

Depois de descoberta a causa, procure a melhor forma de resolução, com os produtos adequados, que a poderão ajudar.

Revista Saúde Hoje

Mónica Lice — Sat, 14 Jan 2012 21:20:58 GMT

Já está nas bancas a nova edição da revista Saúde Hoje, na qual tenho o prazer de colaborar, com dicas de beleza e vários truques caseiros, para ficar ainda mais bonita.

E, nesta edição, para além das várias dicas de saúde e beleza, ainda tem a aportunidade de se habilitar a ganhar mais de 250 produtos, que pode espreitar aqui!

LUNARUN (na primeira pessoa)

Mónica Lice — Wed, 30 Nov 2011 10:13:24 GMT

Hoje é dia de mais uma LUNARUN (esta semana, e por causa do feriado, a mesma tem lugar, excepcionalmente, à quarta) - a corrida mais divertida de Lisboa e arredores, levada a cabo pela Nike, e cujo percurso é sempre uma surpresa até ao último minuto!

Na semana passada estreei-me, com sucesso, nestas andanças! Comecei com um pelotão muito grande e divertido, mas rapidamente me fui distanciando (valeram-me as corridas que vou fazendo) com a Mariana (que conheci no dia) e que também estava no grupo. Juntas fomos subindo e descendo colinas, recolhendo "marcas" na nossa ficha e puxando, muito, pelas pernas - ora em passo de corrida, ora de caminhada (obrigada M. pela companhia)!

Da esquerda para a direita, Soraia do Carmo do Blog Carmo Avant Chanel, Bruno Rosa do site Janela Urbana, eu, Susana Rodrigues do Blog The Stilletto Effect, Mariana de Araújo Barbosa do site Dinheiro Vivo, Marcus Ley do blog Round Square Collective, Ana Gomes do Blog A Melhor Amiga da Barbie e Rodolfo da Cunha Morgado do Lab Daily Blog.

Confesso que fiquei surpreendida pelo percurso que consegui fazer! Depois desta corrida, tudo se tornou mais fácil, e estou certa que o novo equipamento e sapatilhas Nike Running (que mostro abaixo) deram uma ajuda preciosa!

Por isso, já sabem, hoje, se quiserem, apareçam (não é preciso inscrição prévia)! No final, há pizza, bebidas, muitas surpresas e animação garantida!

JUNTAS, na Prevenção do Cancro da Mama

Mónica Lice — Thu, 22 Sep 2011 20:03:42 GMT

Com o mês de Outubro, chega também a Campanha de Prevenção do Cancro da Mama da Estée Lauder, cujo lema é “JUNTAS – Cuidar, Comunicar, Conquistar, por um Futuro sem Cancro da Mama”.

Como vem sendo hábito, a porta-voz e rosto desta campanha mundial é Elizabeth Hurley. E a grande novidade é que, este ano, e pela primeira vez, Portugal vai ter PINK RIBBON products. Trata-se de produtos vendidos pela Companhia Estée Lauder que visam a angariação de fundos para a Breast Cancer Research Foundation ou para associações locais de apoio a mulheres com cancro da mama ou que promovam a detecção precoce.

Procure o laço rosa e junte-se a esta causa! E não se esqueça que a detecção precoce é fundamental!

MBT x 2 semanas (#3)

Mónica Lice — Tue, 05 Apr 2011 14:36:16 GMT

Depois de mais de uma semana com as MBT nos pés, dei-me conta de vários factos curiosos.

Por exemplo, percebi que uma caminhada de 10 minutos vale como uma de 30, com calçado normal, em termos de esforço físico que exige, de mim. E isso nota-se sobretudo noutros rituais diários, como é o caso de subir as escadas até casa (vivo num 2.º andar sem elevador). Eu, que nunca me canso, na subida, com as MBT calçadas, chego algo cansadita, como se tivesse subido a um 5.º andar, por exemplo.

Modelo Katika Black

Por outro lado, e como já o escrevi por aqui, noto que estou a exercitar músculos normalmente pouco exercitados e, por isso, sinto-os de outras forma, como se tivesse feito uma aula de aeróbica, durante uma caminhada mais longa.

No meio disto tudo, apercebi-me de que as minhas MBT são mais versáteis do que inicialmente pensei e, se bem conjugadas, tanto funcionam bem com calças de ganga e de tecido, como com certo tipo de saias.

Modelo Mahuta Clover

E fico mais alta (não que precise muito) - graças à sola, é como se tivesse crescido uns bons centímetros, sem esforço e sem precisar de saltos altos!

Se quiserem ficar a par de outras opiniões acerca dos MBT, estejam atentas/os à Campanha Try Out - durante 7 dias, 5 participantes femininos irão experimentar um modelo MBT da nova colecção e escrever sobre o mesmo. Para acompanhar cada pormenor aqui.

Modelo Panda Red

Até lá, deixo-vos com imagens de alguns dos novos modelos MBT já disponíveis nos vários pontos de venda da marca, cuja localização podem espreitar aqui.

MBT x 2 semanas (#2)

Mónica Lice — Wed, 30 Mar 2011 15:13:14 GMT

Como sabem, desde a semana passada que ando de MBT nos pés. Levei-os para o Porto, para o Portugal Fashion (para onde fui trabalhar) nos pés, e, na mala, foram também comigo os meus brogues castanhos, de pele, que são mais leves, e que me iam servir em dois looks, que estava a prever usar.

Ao final do primeiro dia, com mais de 12 horas seguidas com os MBT Mojo nos pés, sentia-me cansada, mas os pés estavam bem e as pernas também. Foi como se estivesse a fazer exercício, o dia todo, mas sempre confortável, e sem esforço acrescido.

A razão para isto tem a ver com a sola dos MBT - como é curva, isso faz com que eu nunca esteja completamente parada. Mesmo quando estou de pé, sem andar, as pernas estão sempre em movimento e sinto que movimento músculos normalmente pouco exercitados, nomeadamente da barriga...

Por outro lado, com os MBT nos pés, a minha postura está sempre impecável. No dia-a-dia, nem sempre ando com as costas completamente direitas. No entanto, com os MBT calçados, o caso muda de figura, e isso acontece de forma quase automática, e prende-se também com a forma da sola e o modo com posicionamos os pés no chão.

No dia seguinte, optei pelos brogues castanhos, mais femininos, que conjugavam na perfeição com o conjuntinho navy escolhido. Estava gira, sim senhor, mas ao final do dia, tinha os pés completamente doridos e cansados, a pedir creme e descanso!

Conclusão: mudei os outfits previstos e andei de MBT os outros dois dias, incluindo o dia de regresso a casa. Andei confortável, tirei partido das várias horas passadas a pé e a caminhar, na Alfândega do Porto, e ainda chamei a atenção duma manequim estrangeira, que me perguntou se estava satisfeita com este tipo de calçado.

Modelo Moja Mid Caviar Black

Por tudo isto, ando cada vez mais convencida que andar de MBT nos pés faz mesmo bem. Talvez seja por isso que os MBT são reconhecidos pela União Europeia como produto médico de classe 1. Sabiam?

(Para as interessadas, daqui a pouco há foto no Facebook, de parte de um look, em que junto as minhas MBT a uma saia rodada, pelo joelho. Gosto muito do resultado final!)

MBT x 2 semanas (#1)

Mónica Lice — Fri, 25 Mar 2011 12:01:35 GMT

Lembram-se dos MBT? Da marca que apresentei aqui? Se não se lembram, espreitem o post e depois regressem aqui. Já regressaram? Óptimo! É que recentemente fui desafiada pela marca a usar MBT durante duas semanas e a relatar tudo, na primeira pessoa, aqui no mini-saia.

Apesar de já ter um modelo antigo MBT, como nunca o usei muito, fiquei de pé atrás com a proposta e só depois de ter ido ao site e de ter espreitado os novos modelos é que me decidi - ainda por cima porque estou no Porto, no Portugal Fashion, e não podia trazer qualquer sapato nos pés.

Depois de ir à loja do Areeiro e de me terem medido os pés, acabei por trazer o modelo Moja Black, que junta o preto ao cinza e que tem ainda um pormenor vermelho, pelo que pode ser usado com imensa coisa, num visual descontraído, mas muito confortável.

A prova é que os meus Moja vieram dar um passeio até ao Porto, e estão a ser uma óptima companhia. Quem já trabalhou nos bastidores de um evento de Moda, sabe bem o que é estar horas de pé, de um lado para o outro. Por isso, ando confortável e até parece que mais direita, já que os MBT são inspirados pelo povo Massai.

Isso explica o nome - Masai Barefoot Technology, mas não só. De facto, esta comunidade africana é conhecida pelo seu porte atlético e pela sua boa postura, intimamente ligada ao modo como posiciona o pé no chão, ao andar. E é isso que os MBT fazem - devido à tecnologia da sua sola, o seu uso permite melhorar a postura, aumenta o consumo de oxigénio e de calorias, ao mesmo tempo que incrementa a actividade muscular abdominal, dos glúteos, das coxas e dos gémeos, entre outros benefícios.

Em breve, darei mais novidades sobre a experiência! Até lá, os MBT Mojo não largarão os meus pés!

Resultados do passatempo EasyTone

Mónica Lice — Tue, 14 Dec 2010 16:03:30 GMT

Chegou a hora de revelar o nome das 2 felizardas, que irão receber um par de EasyTone Trend (o modelo da imagem), cada um com um valor aproximado de €100.

Para ganhar um dos dois pares, era necessário criar uma frase com as palavras "EasyTone" e "beleza" e ser fã da página do Facebook da Reebok Woman (www.facebook.com/reebokwomen).

E o júri da marca decidiu atribuir os dois pares de EasyTone Trend às seguintes participações:

Experimenta já os Easytone da Reebook e transforma as tuas curvas em pura beleza, o teu corpo agradece e o teu ego merece!

Elsa Ganhão, que receberá um par, no n.º 37.

Com os phones nos ouvidos, a trautear uma canção, levo os EasyTone nos pés e o mini-saia no coração, engrandecendo a minha beleza, com a ajuda da Mónica, que me dá uma mão.

Sara Beatriz Monteiro, que receberá um par, no n.º 38.

Muitos parabéns às vencedoras e muito obrigada a todas as pessoas que enviaram a sua participação.

“My 20 Days” by Lipton Línea

Mónica Lice — Wed, 16 Jun 2010 08:29:36 GMT

Ficar na linha em 20 dias! É este o desafio que a Lipton está a lançar a todas as suas consumidoras e lançou também a mim

- como se já não bastasse o facto do chá Lipton Línea ser tão agradável de beber, agora há um motivo acrescido para o fazer - o seu consumo transforma-se em experiências únicas de beleza, e dá acesso a um programa de 20 dias, muito especial.

O “My 20 Days”, a decorrer até 30 de Setembro, é um programa ao qual qualquer uma de nós pode aceder e participar, através da inscrição no site www.lipton.pt/linea. Consumir com regularidade Lipton Línea(chá verde isento de calorias e rico em catequinas, com um sabor que eu pessoalmente aprecio bastante) é o 1.º passo para entrarmos no Verão bonitas e cuidadas.

Os passos seguintes são dados através das dicas diárias que cada inscrita recebe (duas por dia - uma de boa forma e uma de bem-estar) e dos tratamentos, que não são mais do que os prémios imediatos que são atribuídos (SEM SORTEIO), como sessões de massagens, tratamentos de beleza e consultas de nutrição.

A inscrição no “My 20 Days” depende apenas da compra de quatro garrafas ou de uma embalagem de chá quente de Lipton Línea. Depois só precisa de inserir no site os últimos cinco dígitos do talão de compra e escolher o voucher do tratamento de beleza/bem-estar pretendido.

Depois de inscrita, poderá acumular pontos e, no final, quem tiver mais pontos vai a Londres com duas amigas, e com um cartão de compras de €500, para gastar como entender!

Como escrevi no início, fui desafiada pessoalmente pela Lipton para experimentar as experiências que são oferecidas neste programa e para as contar, na primeira pessoa, aqui no mini-saia. Ainda não marquei a 1.ª experiência, mas conto fazê-la em breve, de modo a vos pôr a par do que se vier a passar. Até lá, vou bebendo o Ananás com Hibisco, o meu sabor Lipton Línea preferido, quente ou frio.

Yoga no combate à hipertensão arterial (Workshop)

Mónica Lice — Fri, 30 Apr 2010 07:52:16 GMT

Yoga e hipertensão arterial - aparentemente, são dois temas bem diversos, e com muito pouco ou nada em comum. No entanto, e na realidade, a relação entre ambos acaba por ser mais que muita, sobretudo nos dias de hoje, em que muita gente sofre de hipertensão arterial, muitas vezes, sem o saber, praticando yoga sem qualquer tipo de supervisão.

Mas nem tudo são más notícias, quando se pensa nesta relação - hoje em dia está comprovado que a prática de yoga pode, de facto, ser uma óptima forma de reduzir a hipertensão.

E para que todos aqueles que sofrem com este problema possam tirar melhor partido possível desta prática milenar, o Espaço Vida irá realizar no próximo dia 15 de Maio um Workshop, aberto a todas as pessoas que queiram aprender alguns exercícios simples, que poderão a atenuar a hipertensão.

O Workshop será realizado entre as 15 e as 18h, e nele se procurara compreender, entre outras coisas, a importância da descontracção muscular na eliminação das tensões musculares e mentais; a relevância de um trabalho cardiorrespiratório moderado, todos os efeitos positivos dos exercícios de relaxamento, entre outras coisas.

Lado a lado com a componente mais teórica, será desenvolvida uma parte prática, na qual cada um dos presentes aprenderá a usar algumas técnicas que possam ser aplicadas no dia-a-dia de forma a eliminar a hipertensão arterial.

Para mais informações, entre em contacto com o Espaço Vida, através do e-mail: inforvida@gmail.com, ou do telefone ou telemóvel 21 096 48 20/96 496 01 44. O limite máximo de inscrições é de 6 pessoas.

Yoga no combate às dores de costas (Workshop)

Mónica Lice — Thu, 25 Mar 2010 00:16:18 GMT

Hoje em dia, são muitas as pessoas que sofrem com as dores de costas: más posições prolongadas, muito tempo passado em cadeiras que não são, na maior parte dos casos, as mais apropriadas, pesos e outras causas estão por detrás deste mau estar físico, que nos atinge, muitas vezes, psicologicamente.

Neste sentido, o Yoga pode ser uma boa forma de prevenir ou eliminar alguns problemas de costas. Porém, nem sempre as aulas de Yoga se revelam o local e a melhor ocasião para lidar com determinados problemas de coluna. Por isso mesmo, e dada a necessidade de ir para além das aulas de Yoga, vai ter lugar no Espaço Vida, um Workshop com a finalidade de ajudar a compreender o estado dos músculos e das articulações de todo o corpo, bem como das posturas que adoptamos, que influenciam a saúde da nossa coluna vertebral, podendo contribuir para acentuar ou criar determinados problemas.

Este Workshop destina-se a todos aqueles que desejem aprender a prevenir ou eliminar dores de costas no seu dia-a-dia, e será realizado com um mínimo de 3 participantes e um máximo de 6.

Os participantes compreenderão melhor alguns desequilíbrios que podem surgir no corpo, afectando a coluna vertebral, aprendendo de que forma o Yoga poderá ajudar a combatê-los, adquirindo uma maior consciência corporal e a capacidade de identificar desalinhamentos e posturas incorrectas. Paralelamente, serão praticados exercícios específicos para diferentes condições: ciática, dores lombares, cervicais, hérnia discal, escoliose.

O Workshop terá partes teóricas explicativas dos conceitos mais importantes, e uma parte prática, onde serão efectuados vários tipos de exercícios, que cada participante poderá praticar mais tarde, no seu dia-a-dia. O mesmo terá lugar no dia 17 de Abril (sábado), das 15h às 18h, no Espaço Vida. Para mais informações, entre em contacto com o Espaço Vida, através do e-mail: inforvida@gmail.com, ou do telefone ou telemóvel 21 096 48 20/96 496 01 44.

Ryodoraku (Acupunctura Científica Japonesa)

Mónica Lice — Tue, 23 Feb 2010 11:08:37 GMT

Actualmente, há uma procura crescente de métodos terapêuticos que se afastam dos mais tradicionais. Dentro desses, destaca-se a Acupunctura - um sistema terapêutico milenar e tradicional do Oriente, que procura o equilíbrio do sistema energético do corpo.

A Acupunctura utiliza uma série de técnicas diferentes para se efectivar, e a mais conhecida é, sem dúvida, a inserção de agulhas finas em pontos específicos dos canais energéticos denominados meridianos.

Ao contrário do que se pensa, a Acupunctura não implica necessariamente o uso de agulhas. Assim, as pessoas que tenham receio desta técnica podem, na mesma, sentir estimulado o seu sistema energético, através de outras formas, bem mais agradáveis.

Dentro dessas outras formas da Acupuntura se efectivar, destaca-se a pressão com os dedos, o calor (moxa), magnetos, stipers, estímulos eléctricos, entre outros.

Antes, porém, de se avançar com sessões de Acupunctura, é fundamental passar pela técnica Ryodoraku. Esta consiste num diagnostico energético das várias linhas de energia do corpo e na elaboração dum gráfico, que permite avaliar o estado de saúde do paciente.

Este diagnóstico energético é fundamental, porque as doenças começam por se manifestar primeiro a este nível, e só depois a nível físico. Deste modo, é possível prevenir o aparecimento de problemas e trabalhar na manutenção da saúde, tratando, se for caso disso, de problemas já instalados.

O diagnóstico é feito através de um aparelho que mede os níveis energéticos do organismo - e para todos aqueles que estão interessados submeter-se ao Ryodoraku, é possível fazê-lo nos dias 25 de Fevereiro (esta quinta, durante a manhã) e no dia 6 de Março (Sábado) durante todo o dia, no Espaço Vida.

Para o fazer, basta proceder à marcação prévia, através dos seguintes contactos: e-mail inforvida@gmail.com, ou telefone ou telemóvel 21 096 48 20/96 496 01 44.

A Dança como Terapia

Mónica Lice — Tue, 19 Jan 2010 15:36:42 GMT

Quem não gosta de dançar? A dança liberta, pode mesmo ser apaziguadora, relaxante e reconfortante.

Mas este exercício não se fica por aqui - a dança pode mesmo ser uma terapia, e aqui se insere a Dança Movimento Terapia, que é um dos ramos das Psicoterapias pelas Expressões Criativas, que utiliza o Movimento e a Imaginação Simbólica como meio de comunicação.

Foi no início dos Anos 40 que tudo começou, sobretudo pelas mãos de Marian Chace e Mary Whitehouse, duas bailarinas que davam aulas em contextos psiquiátricos, onde a dança se começou a tornar terapia de grupo.

De facto, na dança, a forma de expressar sentimentos e a comunicação com os outros como que se torna mais fácil. Por isso mesmo, da conexão entre movimento e emoção, é possível alcançar mudanças psicológicas, e melhorar, ao mesmo tempo, a saúde e o desenvolvimento pessoal.

Para quem quiser conhecer mais desta Terapia, aqui fica a dica: o Espaço Vida irá promover dois tipos de iniciativas dedicadas à Dança Movimento Terapia.

Assim, para educadores, professores e psicólogos, será realizado um Curso de formação PSICOLOGIA E EXPRESSÕES CRIATIVAS NA EDUCAÇÃO, que terá lugar dias 30 e 31 de Janeiro (sábado à tarde e domingo de Manhã), onde se irá aprofundar mais da área.

Para qualquer interessado na matéria, preferencialmente do sexo feminino, realizar-se-á o Workshop Corpo de Mulher, sabedoria de mulher, no sábado, 20 de Fevereiro, das 14h às 18h.

Estas duas acções serão coordenadas por Isabel Figueira, que é formada em Dance Movement Therapy pelo Laban Centre City University, de Londres, e que, para além da vasta experiência na área, coordenou o curso de Pós-graduação em Dança Terapia e Comunicação Não Verbal, na Universidade Autónoma de Lisboa. Para mais informações, entre em contacto com o Espaço Vida, através do e-mail: inforvida@gmail.com, ou do telefone ou telemóvel 21 096 48 20/96 496 01 44.

Novo plano personalizado Special K, da Kellogg's

Mónica Lice — Tue, 05 Jan 2010 00:02:18 GMT

Com a entrada de um novo ano, e depois dos excessos cometidos na época natalícia, é altura para muitas de nós de tentar perder um ou outro quilinho a mais. Se for esse o seu caso, então aponte esta dica: a Kellogg's acabou de lançar um novo plano personalizado 15 dias Special K.

Este é um plano absolutamente gratuito, que tanto pode funcionar por 15 dicas, como também a longo prazo, e que qualquer pessoa pode seguir, bastando, para tal, que se inscreva em www.myspecialk.com.pt. Quais as suas vantagens?

A lista é extensa - dentro dela destaco o Livro de Receitas, que oferece cerca de 375 receitas diferentes. Para além do plano de refeições (que pode mudar, de acordo com o nosso estado de espírito do dia), com as respectivas receitas, facultam-nos ainda conselhos nutricionais de especialistas, vídeos com exercícios facilmente executáveis em casa e conselhos de moda e beleza.

Vegetais grelhados com salada de arroz

Eu já me inscrevi, e optei pelo plano de alimentação saudável a longo prazo. O resultado foi uma página recheadinha de receitas deliciosas, que me apetece pôr em prática muito em breve. Aliás, já tive o prazer de experimentar a sopa de abóbora com manga, com cereais por cima, que adorei e recomendo (apesar do meu receio inicial, quando provei pela primeira vez o prato).

Para as interessadas, basta inscreverem-se em myspecialk.com.pt. Para além da experiência culinária, é bem possível que cheguem a Fevereiro com uns quilinhos a menos...

Wrap de atum e vegetais

(As imagens apresentadas correspondem a receitas retiradas do meu Plano Special K.)

Saber o que comer!

Mónica Lice — Wed, 25 Nov 2009 11:33:46 GMT

Muitas vezes, sentimo-nos mal e não conseguimos perceber a causa. Outras vezes, a causa atribuída aos nossos problemas não é mais do que uma causa aparente - pelo que os mesmos acabam por não se resolver como de início se esperava.

Isso mesmo acontece com muitas pessoas que se pensa terem uma inflamação crónica, como cólon irritável, artrite ou psoríase. Recentemente, uma pesquisa realizada pela Universidade de York e pela Yorktest (líder em investigação sobre alergia alimentar) revelou que 45% das pessoas que se pensa sofrerem de inflamações crónicas, sofrem afinal intolerância alimentar.

Muitos dos sintomas das 5000 pessoas submetidas ao teste (flatulência, dor de estômago, dores nas articulações, colite, fadiga, erupções cutâneas e artrite) desapareceram ou reduziram drasticamente, a partir do momento em que foram removidos certos alimentos da sua alimentação.

Como já aqui escrevi, a intolerância alimentar é uma reacção mão imediata do nosso organismo a certos alimentos. A mesma pode mesmo tornar-se numa doença debilitante, afectando a saúde e a qualidade de vida a longo prazo, e revelando-se através de sintomas como doença inflamatória do intestino, inchaço, cansaço, enxaquecas e outras queixas em termos do sistema digestivo.

A forma de a evitar passa por conseguir detectar os alimentos aos quais somos intolerantes. Para o fazer, existe o Teste de Intolerância Alimentar, que pode ser realizado em casa a partir dum kit, que permite detectar até 113 "alimentos problema”.

O teste inicial custa €25, enquanto que o Yorktest Foodscan113 Food Intolerance Test custa €375. Para o obter ou receber mais informações, espreite este site ou ligue para o 214220091.

Curso de Gestão de Stress e Desenvolvimento Pessoal

Mónica Lice — Tue, 27 Oct 2009 00:48:00 GMT

Correr dum lado para o outro, não ter tempo para parar, reflectir e descansar, sentir os feitos nocivos que o stress tem em nós e no nosso comportamento, ... Se se revê nalguma destas situações, porque não aprender a gerir o stress da melhor maneira possível, impedindo-o de a prejudicar?

Pode parecer complicado, à partida, mas se for encaminhada por alguém com mais experiência, os resultados serão visíveis, e poderá ficar francamente surpreendida com os mesmos e com o respectivo impacto na sua vida.

Para o efeito, e tendo como destinatárias todas as pessoas que desejem aprofundar o seu auto-conhecimento e eliminar os efeitos nocivos do stress nas suas vidas, vai começar no dia 14 de Novembro, mais um Curso de Gestão de Stress e Desenvolvimento Pessoal, no Espaço Vida, dividido em 12 sessões semanais, de 3h cada.

Casa sessão terá uma parte teórica, na qual serão explicados alguns conceitos básicos fundamentais e uma parte prática, na qual serão feitos exercícios concretos, para pôr em prática esses conceitos. Esses exercício poderão passar pela Yoga, Meditação e/ou Relaxamento, sendo ainda reservado um espaço, em cada sessão, para cada um dos presentes partilhar experiências ou dúvidas.

Este curso será conduzido pela Laura Sanches (que é psicóloga, professora de Yoga e yogaterapeuta no Espaço Vida). Se ficou interessada/o, saiba que pode obter mais informações sobre o curso através do e-mail inforvida@gmail.com, ou dos telefones: 96 496 01 44 ou 21 096 48 20.