Gostei muito do post de hoje, mas tens solução para quem não tem tempo para
fazer ginástica?! Felizmente não preciso de muita mas.. ;) Continuação de boas
dicas!
O teu problema é comum a muitas mulheres que, querendo estar em forma, não têm, contudo, tempo para ir ao ginásio!
Infelizmente, não há nada que substitua completamente o ginásio, nem que p
ossa ter os mesmo efeitos que a prática de exercícios regulares!
ossa ter os mesmo efeitos que a prática de exercícios regulares!Contudo, existem pequenos truques que te podem ajudar a não ter uma vida completamente sedentária! O fundamental é evitar estar parada quando te seja possível mexer e exercitar o corpo!
- Assim, troca o elevador pelas escadas! Por muita pressa que possas ter, se assumires isto como um hábito, logo será um gesto mais que natural!
- Quando fores às compras, troca as grandes superfícies ou os hipermercados pelo comércio
tradicional! Assim, terás que te deslocar de uma loja para outra em busca do que necessitas e isso tende a puxar mais pelo corpo, para além do facto de que ainda apanhas sol!
- Aproveita a hora de almoço para caminhar! Não tens que o fazer sempre, mas pelo menos duas vezes por semana! Podes sempre aproveitar algum jardim ou parque que haja perto do teu local de trabalho para almoçares por lá!
- Se fores de transportes públicos para o teu local de trabalho, começa a sair de casa 10 minutos mais cedo e experimenta parar uma ou duas paragens antes, caminhando durante o resto do percurso!
- Aproveita o fim-de-semana para te divertires e exercitares o corpo - combina um passeio de bicicleta com amigos ou familiares, ou aproveita pa
ra nadar (no Inverno, também poderás fazê-lo, recorrendo às piscinas municipais).
- Quando saíres à noite, aproveita para dançar! Nada melhor do que exercitar o corpo com ritmo! Podes também fazê-lo em casa, por exemplo, quando estiveres a cozinhar! Se tiveres o rádio ligado, aproveita para ires dançando enquanto fazes o jantar!
