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às 01:05 de 19.04.07

Como ganhar peso! (dicas da mini-saia)

A mini-saia recebeu da Patrícia uma mensagem, que dizia, entre outras coisas, o seguinte:

Acredito que o que todas as pessoas devem perguntar é: o que posso fazer para emagrecer???, pois eu sou exactamente o contrário; quero engordar!!!
Emagreço com muita facilidade e não gosto de me ver com roupa nenhuma, principalmente na parte do tronco, ombros... nem sempre fui assim magra, mas o stress diário e os níveis de ansiedade tiram-me o apetite por completo.
Gostaria de saber, se eventualmente, tens alguma dica para mim.
  • Se, para muita gente, a dificuldade está em impedir que o respectivo organismo aumente de peso, existe, contudo, um número mais limitado de pessoas que estão descontentes com as suas formas e que, por mais que comam, não conseguem aumentar uma grama que seja!
  • No teu caso, e independentemente de deveres consultar um nutricionista, que te poderá encaminhar numa dieta específica às tuas necessidades e organismo, existem algumas dicas úteis que te poderão ajudar a aumentar de peso!
  • Assim, certifica-te que tomas todas as refeições com tempo e que não ficas mais que duas horas sem ingerir nada! Faz-te acompanhar durante o dia por alimentos ligeiros, de modo a que possas lanchar de duas em duas horas: desde maças a barras energéticas, passando por iogurtes, por exemplo!
  • Neste campo, é um erro pensar-se que a melhor solução para engordar é ingerindo bolos e outras guloseimas, bem como pizas e alimentos extra-calóricos - o resultado será muita celulite, eventuais estrias e pneus em sítios inconvenientes, isto para já não falar de diabetes ou colesterol!
  • Por isso, a solução deverá passar por ingerir alimentos saudáveis e, preferencialmente, bastante calóricos. Deves comer muita fruta, preferindo aquela que é naturalmente doce, como a banana, as uvas e os figos!
  • Deixa de consumir produtos light, passando a preferir leite e iogurte inteiros, a usar pão branco, massa e batata, em termos de acompanhamentos, sem nunca descurar dos legumes. Queijo, manteiga e frutos secos também podem e devem ser consumidos com regularidade, embora sem exageros!
  • Se sofreres de falta de apetite, podes experimentar ingerir cápsulas de óleo de fígado de bacalhau, ou procurar outro medicamento na farmácia para o efeito! Contudo, antes de te decidires por um produto, convém ouvir alguém especializado, tal como um nutricionista!
  • O exercício físico é também uma das vias possíveis e importantes para quem quer aumentar de peso! Neste âmbito, convém ter em conta que apenas deves praticar certos exercícios - a musculação e os alongamentos aumentam a massa muscular, evitando a perda de muitas calorias, pelo que são o ideal para quem procurar aumentar de peso!

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17 comentários

De Blondie a 19.04.2007 às 12:19

Retribuindo a tua simpática visita pelo meu bloguito, vim visitar o teu:)
É extremamente interessante e útil. Está repleto de novidades!!
Gostei!! Voltarei!! :-D
Beijocas

De 125_azul a 19.04.2007 às 13:40

Parabéns, mini-saia sensata e de utilidade para a saúde pública. Beijinhos

De Susy a 19.04.2007 às 13:49

Ora aqui está um post feitoa pensar em mim.... tb perco peso com mta facilidade e para o ganhar...ui ui. Dicas sp óptimas. Bjinhos Alice:)

De Nutri-organismo a 20.04.2007 às 00:17

Visita o nosso cantinho..

Tambem temos programas para engordar

http://nutri-organismo.blogs.sapo.pt/

De Rita a 20.04.2007 às 14:22

Também tenho o problema de não conseguir engordar. A mim, a dica que deu resultado, foi a do exercício físico. Pesava 40 kgs, passado 2 meses pesava 47 e agora, passados 3 anos, 52Kgs (já o mantenho há 2 anos). Sinto-me bem melhor, mais feminina e mais bonita.
Gostei do blog.

De Lipa Xana a 22.04.2007 às 14:41

Ao tempo que procurava dicas destas :DD Obrigada pelas dicas :))

De Anónimo a 22.04.2007 às 19:11

Eu ia mesmo colocar esta questão... Muito útil! Tenho 47 kg, 1,72 m e mantenho o mesmo peso há 7 anos!! Espero conseguir engordar agora...

De 1entre1000's a 23.04.2007 às 11:11

um post à minha medida... Mil obrigados!!!

De miss chic a 29.04.2007 às 17:37

eu também sou magra (e gosto de sê-lo), mas já fui muiiitto magra. o que resultou comigo foi exercício físico (ligeiro: como ginástica de manutenção, ioga, pilates, caminhada) e aprender a comer. depois de anos a "enfartar-me" fui a uma nutricionista que me explicou como fazê-lo. E para acelerar o processo existe uma bebida nas farmácias para tomares ao lanche com uma sanduíche: nutridrink. para mim resultou mesmo! Já não oiço aquelas bocas foleiras na rua ;)

De Anónimo a 06.07.2007 às 16:27

epa n faco a minima do q aqui esta escrito ate pq n m dei ao trabalho de ler lol mas deve tar mt bom xD
um dia destes talvez arranje paciencia para ler isto td mas ate la o melhor mesmo é mandares m um resumo disto! e resumo bem resumido... prai uma linha ou duas e e...
com isto m despeço mas n sei antes dzer q n... n sou daqueles q n teem nd para fazer lol mas q sim... q d momento tou sem nd para fazer e dai a razao d aqui estar... d momento tou num estagio onde n s faz nd e q m ta a roubar todo o tempo de ferias desnecessariamente -.-' mas em fim ja faltou mais para acabar e dps ferias a serio ca vou eu ^^
beijo* (sim n sou mal educado xD)
epa mas ir m ja embora tbm n ate pq vou continuar sem nd para fazer logo vou continuar a escrever lol sou solteiro e bom rapaz (ou n lol) e ate s consegue passar o tempo aqui a escrever sem sentido nenhum... ora vejamos isto ate tem um fim... e qual é? por exemplo tou a ocupar o meu tempo q estava a ser passado a olhar para as paredes e tou tbm a ocupar op teu :P sim pq s n tivesse agr n tavas a ler isto lol
va agr é q vou mesmo (ou entao n...) n... vou mesmo... mas mesmo mesmo xD
va beijo (espero q ao menos t rias um bocadinho pequenino c esta moca passageira q m deu para vir aqui escrever xD lol) ****

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