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mini-saia

O blog de Mónica Lice.

26
Jun06

Exercícios fáceis e eficazes! (dicas da mini-saia)

Mónica Lice
A mini-saia recebeu da Maria, uma leitora amiga, a seguinte sugestão:
Que tal um artigo sobre ginástica? a mim interessa-me particularmente fortalecer/desenvolver os músculos das pernas, e diminuir as ancas! Obrigada!
  • Não é à toa que, nesta altura do ano, os ginásios andam repletos de pessoas, que andaram descuidadas no Inverno, e, com o aproximar do Verão, dão conta da necessidade de estar bem, para ficar ainda melhor no biquini ou fato de banho!
  • É um erro só fazer exercício nesta altura do ano, mas, tal como diz o ditado, mais vale tarde do que nunca, e o fundamental é que, uma vez tomado o gosto, não haja a tentação de parar!
  • Tendo em conta que a Maria não especificou se queria indicações sobre ginástica a fazer em casa, ou em ginásios, aquilo que a mini-saia se propõe aqui é apresentar alguns exercícios simples, que podem ser feitos em casa, e que, com o tempo, começarão a dar os seus frutos!

Para desenvolver e fortalecer os músculos das pernas

  • Assim, se o seu objectivo é desenvolver e fortalecer os músculos das pernas, coloque-se de pé, com os pés afastados à largura das ancas, e ligeiramente voltados para fora.
  • Cruze os seus braços sobre o peito.
  • Depois, olhe em frente e inspire, enquanto dobra os joelhos, de modo a formar um ângulo recto! Tenha cuidado de manter as costas direitas, enquanto baixo o corpo!
  • No fim, expire e estique as pernas!
  • Repita o exercício, no mínimo, 25 vezes!

Para adelgaçar as coxas

  • Caso o seu objectivo seja tornar as suas coxas mais delgadas, experimente o seguinte exercício: deite-se no chão, virada para cima, com as mãos por baixo das nádegas.
  • Mantenha a cabeça para trás, os pés flectidos, e os joelhos ligeiramente dobrados.
  • Depois, abra lentamente as pernas para os lados, o mais que conseguir, inspirando à medida que o fizer!
  • Para regressar à posição inicial, vá juntando lentamente as pernas, à medida que expira!
  • Os músculos da barriga devem estar contraídos, durante o exercício, que deve ser repetido, no mínimo, 25 vezes!

  • Estes exercícios são tão simples, que podem ser feitos em casa, frente à televisão! Têm é que ser repetidos diariamente, e conjugados com uma alimentação saudável e equilibrada!

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25
Jun06

Aconteceu-me um acidente... e agora? (dicas da mini-saia)

Mónica Lice
Imagine que está num passeio romântico à beira-mar com o seu mais que tudo, e quando decidem sentar-se um pouco num qualquer muro para apreciar a paisagem, você descobre que se sentou sobre uma pastilha elástica... O que fazer?
  • Vá até uma esplanada e, com a ajuda de uma faca, retire o máximo possível de quantidade de pastilha.
  • Depois, relativamente à restante que ficou, coloque sobre a mesma um cubo de gelo, até que fique rijo. Dessa forma será mais fácil raspar o que ficou.
  • No fim, passe a área do o tecido afectada por água quente.
  • Se, mesmo assim, o problema se mantiver, recorra a ajuda personalizada e vá até a uma lavandaria, explicando previamente a situação e o problema!

Como prevenir uma situação destas?

  • Antes de se sentar em qualquer lado, olhe sempre primeiro!
  • Nunca, mas NUNCA, atire a sua pastilha para o chão! Se não tiver nenhum recipiente de lixo à mão, recorra a um lenço de papel, e guarde-o na mala, para depois colocar fora!
  • Se vir alguém fazê-lo, não hesite em censurar essa pessoa! Nada como tentar mudar mentalidades, dando o exemplo!

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24
Jun06

A mini-saia apresenta... Paul & Joe!

Mónica Lice
Hoje, a mini-saia dará a conhecer o trabalho da marca Paul & Joe.


  • Esta marca é bastante recente - começou em 1995, pelas mão de Sophie Albou, francesa, que, enquanto apaixonada por moda, decidiu abrir uma marca própria, à qual deu o nome dos seus dois filhos!

  • Sophie Albou já tinha experiência em roupas, pois sempre ajudou no negócio de camisas da família, escolhendo tecidos! O seu sucesso cedo se tornou uma realidade, e hoje Sophie veste nomes como Cameron Diaz, Kate Moss e Helena Christensen!

  • Esta é uma marca que pensa, não apenas nas mulheres, mas também nos homens e nas crianças, já que concebe roupas para toda a família! Contudo, é fundamentalmente conhecida pelas suas colecções femininas!

  • As suas roupas seguem as tendências, mas sem perderem nunca um toque profundamente romântico e parisiense!

  • Inspire-se nas imagens, e solte tudo o que de mais romântico houver em si, através da sua roupa! Sinta-se chique e, simultaneamente, muito elegante!

(Para saber mais de alguma das peças apresentadas, basta clicar sobre a imagem correspondente!)

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23
Jun06

Cuide de si! (dicas da mini-saia)

Mónica Lice
Este fim-de-semana cuide de si, e mime-se! Sabe tão bem e aumenta o ego, servindo ainda para evidenciar a sua beleza!
Assim, no dia que mais lhe convir, reserve 60 minutos para si e empregue-os como mais lhe agradar:
  • Prepare um pequeno spa em sua casa e relaxe!

  • Faça uma máscara caseira, para o seu rosto! É imprescindível que cuide da sua pele, hidratando-a a fundo, e preparando-a para o sol!
  • Transforme a sua roupa, reciclando peças que já não usa, em modelos renovados, que darão uma lufada de ar fresco ao seu guarda-roupa!
  • Maquilhe-se, treinando e aprendendo alguns truques, que melhor evidenciarão a sua beleza natural! E descobrindo as cores que melhor combinam consigo!
  • Confira como está a sua gaveta da lingerie, e veja o que pode deitar fora, endireitando o que usa! Lembre-se que o fundamental é guardar aquilo que efectivamente lhe faz falta, e que está em boas condições, deitando fora os soutiens e cuecas do século passado!

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