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às 09:30 de 05.09.13

7 minutos de exercício por dia

Exercitar, em casa, no ginásio ou na rua! Com o fim do verão, nada como pensar em mudar de hábitos e inserir o desporto na nossa agenda semanal ou diária!

 

Bem a propósito, descobri uma aplicação no iPhone que nos propõe 7 minutos de exercício por dia, durante 7 meses. À partida, nada de muito complicado - já que é apenas necessário uma cadeira, uma parede e o nosso corpo, claro.

 

São 12 exercícios de 30 segundos cada, com 10 segundos de intervalo entre cada um (nada mau!). A aplicação foi inspirada numa famosa rubrica do NY Times Magazine e tem o nome de Seven - 7 minute workout with 7 Months Goal. Depois de instalada, funciona sem internet e custa €2,69 (embora possam ter a sorte de a encontrar gratuitamente - pois, por vezes, fica excepcionalmente assim).

 

Podemo-nos esquecer um dia, mas nunca três ou mais, num mês, sob pena do "jogo" acabar. Para evitar esquecimentos, podemos sempre usar os alarmes configuráveis da aplicação.

 

Já a conheciam? Têm aplicações de exercícios para troca? 

Todas as peças apresentadas são adidas.

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4 comentários

De Ana Catarina Lobo a 05.09.2013 às 10:22

Adoro a aplicação e todos os dias 7minutos não custa mesmo nada :p

De 100ideiassobreti a 05.09.2013 às 11:26

Por acaso ainda não conhecia estes exercícios. À primeira vista nem parece muito difícil. Vou tentar :) Como tenho pouco tempo para ir ao ginásio é o ideal.
Tenho feito outros exercícios em casa.
Espreita neste site http://www.fitnessblender.com/.
Também tem vídeos no Youtube - http://www.youtube.com/user/FitnessBlender.

São muito bons, vale mesmo a pena ;) Vais gostar!

Ana
http://um-dia-talvez-quem-sabe.blogspot.pt/

De Teresa Lago a 05.09.2013 às 11:45

Olá, bom dia.
Quando saiu o artigo da NY Times fiz o download de uma aplicação gratuita chamada 7-minute Scientific Workout Timer ". É uma app muito simples, sem alarmes ou quaisquer opções de configuração, mas serve bem o propósito. Contudo, pesquisando na AppStore por "7 minute workout " surgem uma série de apps gratuitas para o mesmo efeito, a par com outras pagas.
Bom trabalho!
Teresa

De Liliana a 05.09.2013 às 22:12

Numa onda de exercícios online, sugiro experimentarem Insanity... Prometem um corpo fantástico em 60 dias... Mas é preciso ter estofo, que aquilo é puxado :)

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