Depois de, na segunda-feira, vos ter apresentado as principais causas que estão na base do surgimento das manchas, vou hoje revelar algumas dicas sobre como prevenir o seu aparecimento.

1. Proteja-se do sol! Use um creme hidratante diário com protecção solar ou use por cima do seu um protector de rosto (pode aproveitar o que lhe ficou do Verão e da praia).

2. Se tiver zonas particularmente sensíveis ao sol, tente reaplicar o produto de duas em duas horas, ao longo do dia.

3. Evite a exposição solar nas horas de sol mais intenso (entre as 11h e as 16h).

4. Na praia, não dispense o chapéu de abas largas e uns óculos de sol extra-large.

5. Escolha cuidadosamente o seu protector solar, assegurando-se que o seu índice de protecção solar (SPF) é superior a 30 (no mínimo).

6. Procure fazer depilação ao buço à noite.

7. Se tiver que fazer depilação ao buço durante o dia, use sempre após a mesma um protector solar bastante forte e vá repetindo a aplicação do produto ao longo do dia.

8. Se nota que a zona do buço está particularmente sensível, troque o método de depilação por outro, menos agressivo para a pele (o menos agressivo que conheço é o que é feito com linha, já que esta se limita a puxar os pêlos, não tocando na pele).

9. Utilize suplementos alimentares (cápsulas, por exemplo) para preparar melhor a sua pele para a exposição solar (um mês antes de fazer praia).

10. Não exponha directamente ao sol, bebés e crianças com menos de 3 anos de idade. Proteja as crianças com t-shirt, chapéu, óculos de sol e um protector solar com um índice muito elevado, isto porque 80% dos danos graves causados na pele ocorrem antes de completar os 18 anos.

11. Mantenha-se hidratada, bebendo água com regularidade (no mínimo, 1,5L de água por dia).

12. Utilize sempre produtos de higiene e hidratação adequados ao seu tipo de pele.

13. Limpe e hidrate a sua pele todos os dias.

14. Evite fumar.

15. Preserve o seu ritmo biológico, tendo as horas de sono em dia e não saltando refeições.

No próximo post, analisarei técnicas e produtos que poderão ajudar na eliminação ou atenuação das manchas.